회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료, 예방까지!

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• 회전근개 파열이란 무엇이며 어떤 증상이 있을까요?
• 회전근개 파열의 원인은 무엇이고 어떻게 예방할 수 있을까요?
• 회전근개 파열 진단 및 치료 방법은 무엇일까요? (비수술적 치료 vs 수술적 치료)
• 회전근개 파열 후 재활 및 관리 방법은 무엇일까요?
• 회전근개 파열 예방을 위한 생활 습관 개선 방법은 무엇일까요?

1. 회전근개 파열이란 무엇일까요? 어떤 증상이 나타날까요?

회전근개 파열은 어깨 관절을 둘러싸고 있는 네 개의 근육과 힘줄(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)로 이루어진 회전근개 중 하나 이상이 파열되는 것을 의미합니다. 이 파열은 부분적인 파열부터 완전 파열까지 다양한 정도로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 어깨 통증이며, 특히 팔을 들어 올리거나 움직일 때 통증이 심해집니다. 통증은 밤에 더 심해질 수 있으며, 어깨의 움직임 제한, 힘의 약화, 딱딱거리는 소리(잡음) 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 파열의 정도에 따라 증상의 심각성이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 작은 부분 파열은 가벼운 통증만 유발할 수 있지만, 완전 파열은 심한 통증과 기능 저하를 초래할 수 있습니다.

회전근개 파열의 주요 증상:

2. 회전근개 파열의 원인은 무엇일까요? 어떻게 예방할 수 있을까요?

회전근개 파열의 가장 흔한 원인은 외상입니다. 갑작스러운 넘어짐이나 충돌, 혹은 어깨에 과도한 힘이 가해지는 경우 회전근개가 파열될 수 있습니다. 하지만 외상 없이 서서히 진행되는 퇴행성 변화도 주요 원인입니다. 나이가 들면서 힘줄의 퇴행성 변화가 진행되어 쉽게 파열될 수 있습니다. 또한, 반복적인 어깨 사용으로 인한 과부하, 잘못된 자세, 운동 부족 등도 회전근개 파열의 위험을 높입니다.

회전근개 파열 예방을 위한 팁:

• 규칙적인 운동: 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 합니다. 수영, 요가 등은 어깨 관절에 무리가 가지 않는 운동입니다.
• 올바른 자세 유지: 구부정한 자세는 어깨에 부담을 주므로 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
• 과도한 어깨 사용 피하기: 반복적인 어깨 사용은 피하고, 충분한 휴식을 취해야 합니다.
• 적절한 스트레칭: 어깨 근육의 유연성을 유지하기 위해 꾸준히 스트레칭을 합니다.
• 안전 장비 착용: 운동이나 작업 중 안전 장비를 착용하여 어깨에 가해지는 충격을 최소화합니다.

3. 회전근개 파열 진단 및 치료 방법은 무엇일까요? (비수술적 치료 vs 수술적 치료)

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회전근개 파열은 의사의 진찰, 신체 검사, 영상 검사(X-ray, MRI, 초음파)를 통해 진단됩니다. MRI는 회전근개의 파열 정도와 위치를 정확하게 확인하는 데 가장 유용한 검사입니다.

치료 방법은 파열의 정도, 환자의 나이, 활동 수준 등을 고려하여 결정됩니다.

비수술적 치료: 대부분의 회전근개 파열은 비수술적 치료로 호전됩니다. 비수술적 치료는 휴식, 냉찜질, 진통제, 소염제, 물리 치료 등을 포함합니다. 물리 치료는 어깨 근육 강화 및 움직임 범위 회복에 도움이 됩니다.

수술적 치료: 비수술적 치료에도 불구하고 통증이 지속되거나 기능이 회복되지 않는 경우, 완전 파열이거나 힘줄이 심하게 손상된 경우 수술이 고려될 수 있습니다. 수술은 관절경 수술이나 개방 수술로 진행될 수 있으며, 파열된 힘줄을 봉합하거나 이식하는 방법을 사용합니다.

4. 회전근개 파열 후 재활 및 관리 방법은 무엇일까요?

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수술 또는 비수술 치료 후에는 재활 치료가 필수적입니다. 재활 치료는 어깨의 움직임 범위를 회복하고 근력을 강화하며, 통증을 관리하는 데 목표를 두고 있습니다. 물리 치료사의 지도하에 꾸준한 재활 운동을 실시하는 것이 중요하며, 개인의 상태에 맞는 맞춤형 재활 프로그램을 수립하는 것이 중요합니다. 재활 기간은 파열의 정도와 치료 방법에 따라 다르지만, 일반적으로 수 주에서 수 개월이 소요될 수 있습니다.

재활 운동 예시: (전문가의 지도하에 진행해야 합니다.)

• 어깨 관절의 가동 범위 운동
• 어깨 근육 강화 운동 (등척성 운동, 저항 운동)
• 어깨 관절의 안정성 운동

5. 회전근개 파열 예방을 위한 생활 습관 개선 방법은 무엇일까요?

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회전근개 파열은 예방이 가능합니다. 올바른 자세 유지, 규칙적인 운동, 적절한 휴식, 스트레칭 등은 회전근개 파열을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 어깨를 많이 사용하는 직업을 가진 사람들은 더욱 주의해야 합니다. 정기적인 건강 검진을 통해 어깨 관절의 상태를 확인하고, 문제가 발생했을 때 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다.

결론:

회전근개 파열은 어깨 통증의 흔한 원인이며, 조기 진단과 적절한 치료가 중요합니다. 본 가이드에서 제시된 정보는 일반적인 정보이며, 개별적인 상황에 맞는 치료 및 관리 계획은 의료 전문가와 상담하여 수립해야 합니다. 어깨 통증이 지속되거나 악화되는 경우, 지체하지 말고 의료 전문가의 진료를 받으세요.

출처 : 회전근개파열 블로그 회전근개파열 정보 더 보러가기

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